戒菸十大迷思

戒菸十大迷思 【中國時報 李盛雯／台北報導】2010.02.24　　很多人年年都許下戒菸的新希望

但卻年年都破功

原因很可能是因為戒菸的十大迷思。

　　董氏基金會菸害防治組主任林清麗多年來投入菸害防治工作

總是不忘積極鼓勵民眾戒菸

雖然很多人戒菸尚未成功

但為了健康

戒菸仍是癮君子們應該努力的目標。

董氏整理出民眾最常問到的十大戒菸問題

大部分是錯誤的觀念導致戒菸失敗

如果能建立戒菸的正確觀念

戒菸成功也就指日可待。

　　戒菸的十大迷思分別是：戒菸要靠強大的決心及毅力、減量吸菸就是在戒菸、菸癮無法根絕、戒菸要花很多錢、第一次戒菸失敗則以後戒菸更難、吸菸可以幫助思考、吸菸可以減肥、吸菸會帶來快樂、吸菸可以提神並使工作效率升高

以及吸菸只是壞習慣

無傷大雅不用戒。

　　事實上

戒菸確實要有決心和毅力

但卻不是戒菸成功的唯一要件；戒菸必須使用正確方式與資源

如戒菸班、戒菸藥都是很好的選擇

也可求助各地醫療院所戒菸門診

或撥打免費戒菸專線0800636363

或向各縣市衛生局衛生保健組諮詢。

　　有些人誤以為菸癮無法根絕

但以2002年、2004年、2006年及2008年「戒菸就贏比賽」活動為例

都有超過三成參賽者戒菸成功一年以上

換句話說

菸癮是可以杜絕的

戒菸絕對可以成功。

　　第一次戒菸失敗

以後戒菸更難？據研究

在徹底停止吸菸習慣前

常需要五次以上努力嘗試才能成功

因此戒菸失敗很正常

是戒菸成功的過程

只要不斷嘗試、用正確方法

就會離成功戒菸越來越近。

　　不少人相信吸菸可以幫助思考

林清麗說

用吸菸來幫助思考將得不償失

雖然尼古丁可一時刺激腦部活動

但卻有強烈成癮性

且菸品中的一氧化碳會使末稍神經缺氧

日積月累反使記憶力衰退。

當有菸癮的人體內尼古丁濃度下降時

便產生「注意力不能集中」等戒斷症狀。

　　吸菸可以減肥？錯。

戒菸初期體重可能增重二至四公斤

但只要透過正常飲食及運動

就可達到健康又不胖。

「吸菸會帶來快樂」是更嚴重的繆誤

研究顯示

吸菸會導致憂鬱症。

亞洲小國不丹是全球第一個全面禁止販售菸品的國家

也是研究顯示快樂指數最高的國家。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5

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